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          新冠疫情下高校學生居家鍛煉情況及影響因素分析

          來源:體育科技文獻通報 作者:王金燕,張朋
          發布于:2021-12-24 共7843字

            摘    要: 本文運用文獻資料法、問卷調查法和數理統計法等研究方法,對疫情中大學生居家鍛煉行為及影響因素進行研究。結果表明:大部分學生鍛煉目的是提升身體素質;居家鍛煉時間不足30分鐘、頻次少于3次和強度控制在小強度;鍛煉項目以力量訓練和簡單拉伸為主;一半以上學生使用Keep和微信運動鍛煉。影響因素主要是:缺乏監督,惰性等。提出了培養興趣、克服惰性等建議,為促進大學生科學鍛煉,提高身體素質和免疫力,養成體育居家鍛煉習慣提供參考。

            關鍵詞 :     疫情期;大學生;居家鍛煉;體育行為;影響因素;

            Abstract: This article uses literature data,questionnaire survey and mathematical statistics method to study the home exercise behavior and influencing factors of college students in the epidemic. The results show that: the purpose of most students is to improve their physical fitness; home exercise time is less than 30 minutes,the frequency is less than 3 times,and the intensity is low; the exercise items are mainly strength training and simple stretching exercises; and more than half of the students use Keep and We Chat sports for exercise. The main influence factors are lack of supervision and inertia. The corresponding suggestions are made to provide references for promoting scientific exercise of college students,improving physical fitness and immunity,and developing the habit of physical exercise.

            Keyword: epidemic period; college students; home exercise; sports behavior; influence factors;

            1、 研究目的

            2020年初,新冠肺炎疫情爆發并很快傳播。鐘南山院士權威發布:居家隔離,是最有效防止疫情進一步擴大的方法。大學生作為社會的中堅力量,長期以來,政府和社會都很重視大學生的體質健康。身體健康在大學生的學習和將來的工作中至關重要,本著促進大學生居家進行科學鍛煉,提高身體素質和免疫力,養成體育居家鍛煉的習慣的思想,查閱知網等數據庫發現,以前對體育鍛煉行為從不同角度研究的很多,但對于居家鍛煉的行為及影響因素研究不足。因此,本研究確定以下目的:調查全國各地大學生居家體育鍛煉行為的現狀了解影響大學生居家鍛煉的因素,并在此基礎上提出相關的建議,為大學生進行居家體育鍛煉提供參考。

            2、 研究對象與研究方法

            2.1、 研究對象

            大學生在疫情期間居家鍛煉體育行為及影響因素。

            2.2、 研究方法

            2.2.1 、文獻資料法

            根據論文的研究目的,查閱近年來有關居家鍛煉的文獻。利用知網、萬方及維普數據庫以“居家鍛煉”為關鍵詞,收集到文獻20余篇,以便了解當前國內學者在此領域中的研究進展,為論文的進一步研究奠定理論基礎。

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            2.2.2 、問卷調查法

            根據研究的需要,自制問卷,共發放電子問卷240份,回收230份,回收率96%,其中有效問卷210份,有效回收率93.4%。如下表:

            表1 問卷的發放、回收情況的統計結果

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            2.2.3 、數理統計法

            運用Excel2016和SPSS 26.0統計軟件針對調查問卷的數據進行分析和整理,其中部分圖表用Excel進行處理。

            3 、研究結果與分析

            3.1 、被調查大學生的基本情況

            表2 大學生的自然情況統計(n=210)

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            由表2可知,本研究調查對象是在全國范圍內隨機調查的210名大學生。從表2可看出,受調查的大學生中,男生人數63人,女生147人,女生人數要顯著高于男生。從受調查人數的年級層次看,大一的學生占17.1%,大二的學生占18.6%,大三的學生占17.1%,大四的學生占47.1%。接受本次調查的學生中,大四的學生顯著高于大一、大二、大三?赡苁谴笠、大二、大三的同學忙著上網課的比較多,所以受調查人數比較少,大四部分學生也忙著網上發問卷,接受調查的人比較多。

            3.2、 大學生居家鍛煉行為的現狀

            圖一不同性別大學生鍛煉目的差異

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            3.2.1、 疫情中大學生居家鍛煉的目的

            參加體育鍛煉的目的決定了人們的行為。據圖一所示數據,旨在提升身體素質的男女比例分別為76.2%和87.3%?梢,提高身體素質是大學生在家鍛煉的首要目標。男、女大學生選擇減肥瘦身的比例分別為55.6%和70.7%?梢,隨著社會的發展,人們越來越重視個人形象,人們希望通過一些鍛煉來達到減肥和保持身材的目的,尤其是女生,她們往往更注重自己的身材。研究表明,44.4%的男孩和47.6%的女孩選擇釋放壓力,這說明現在的大學生面臨著很多壓力,比如:學習方面的壓力,如果期末考試不及格的科目太多,會影響拿學位證;就業方面的壓力,這點對大三、大四的同學影響更大;感情方面的壓力,生活方面的壓力等等。他們參加體育鍛煉就是希望通過一些項目,從中獲得樂趣,減輕壓力。選擇應對體育測試的男女生比例分別為34.9%和32.0%,說明大學生對自己的體育考試成績還是比較關注的,希望通過平時努力練習能在體測中取得滿意的成績。此外,還有少數大學生在家鍛煉的目的分別是自己的興趣、鍛煉意志、社交和交友能力?梢钥闯,由于興趣愛好而選擇鍛煉的大學生占33.3%,女性占17.0%,這說明大學生對體育鍛煉不感興趣,可能是找不到適合自己的鍛煉項目,或者沉迷于視頻游戲和電視劇等。影響大學生鍛煉的因素各種各樣,無論選擇哪一種,只要參與鍛煉就會有收獲。

            3.2.2、 疫情中大學生居家鍛煉的次數

            表3 學生居家鍛煉次數不同體型的差異(n=210)

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            根據體重指數(BMI)公式測算出的結果,可將人的體型大體分為正常體型、偏瘦、偏胖和肥胖四種類型。由表3得知,居家鍛煉次數為1-2次的大學生中,正常體型人數比較多,占60.9%。偏瘦和偏胖體型的人數分別是54.3%和50.0%,比正常體型的大學生比例要小一些。偏胖的大學生每周鍛煉次數是3-4次的占41,7%,偏瘦和正常體型的大學生分別占32.6%和27.2%,比較可得出,偏胖的大學生一般是每周鍛煉3-4次,比偏瘦和正常體型的人數更多。由此可知,現在的大學生是很在意自己的體型的,想要通過運動這種健康的鍛煉方式幫助自己減肥,達到自己比較滿意的體型或使自己的BMI值達到中國標準規定的范圍內,即BMI值處于18.5-23.9之間。此外,每周鍛煉5-7次的大學生比例偏低,正常、偏瘦、偏胖體型分別占11.9%、13.0%和8.3%。體重過重不僅影響我們的外在,而且會帶來很多的危害,比如高血壓。我們每個人都應該重視體育鍛煉,重視自己的健康,每周鍛煉頻率至少為3次。

            表4 學生居家鍛煉次數不同年級的差異(n=210)

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            體育鍛煉頻度是指大學生居家期間一周參加體育鍛煉的次數,從表4看出,在居家鍛煉的總頻次上,大學生都或多或少地在家進行鍛煉,可能是疫情期間大家沒有辦法出門,但是此次疫情給人們敲響一個警鐘,那就是一定要注意自己的身體健康,提升自身免疫力。他們可能會根據一些微信上的公眾號或者運動類APP提供的視頻,跟著一起鍛煉,做操和簡單的拉伸等。但是大學生居家鍛煉的頻次并不是很樂觀,有58.6%的大學生選擇每周進行1-2次的鍛煉,而選擇每周進行3-4次的鍛煉人數占29.5%,相比較而言,每周3-4次鍛煉的人數是比較低的?墒敲恐苠憻3次才是比較適宜的鍛煉頻度,由此可知,大多數的學生每周鍛煉的頻次要有所增加。此外,每周參加鍛煉次數為5-7次人更少了,占11.9%。從不同年級的角度來看,大一學生每周鍛煉次數為1-2次的人數是最多的,其次是大二學生、大三學生和大四學生,分別占64.1%、58.3%和52.5%。由此可知,大家都意識到了鍛煉的重要性,但是每周鍛煉的次數1-2次并不是適宜的,當然了,也要根據自身情況安排每周的鍛煉次數,如果剛開始參加的同學,可以從次數較少慢慢增加到適宜次數。選擇每周鍛煉3-4次的大學生中,大一、大二和大三的同學每周鍛煉3-4次的人數,分別為25%、28.2%和27.8%。大四年級的學生是最多的,占32.3%,隨著年齡的增長,他們可能越來越意識到身體健康的重要性了。每周鍛煉5-7次的同學還是比較少的,大一、大二、大三和大四的學生分別占5.6%、7.7%、13.9%和15.2%。由此可知,可能是部分學生沒有居家鍛煉的意識所導致。也許是大部分學生有居家鍛煉的意識,但在家受到很多因素的影響,比如場地器材不足、在家沒有體育鍛煉氛圍和缺乏專業知識和技能的指導等原因。

            3.2.3 、疫情中大學生居家鍛煉的時間

            圖二不同年級大學生鍛煉時間的差異

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            運動時間是指鍛煉者每一次進行體育鍛煉持續的時間。鍛煉時間對改善人的體質有重要作用。在日常鍛煉中,有氧運動是最適宜的體育活動,每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鐘至1小時最佳。從圖二可看出,有51.4%的大學生每次鍛煉時間在30分鐘以下,有39%的大學生每次鍛煉的時間在30-60分鐘,此外,有9.5%的學生每次鍛煉時間在60分鐘以上。結果顯示,有一半以上的大學生運動時間都在1-2次,并未達到合適的次數。從不同年級學生的角度來看,大二學生有64.1%的人每次鍛煉是在30分鐘以下,其次是大一學生,占58.3%,大三學生占50%、大四學生占44.4%。選擇每次鍛煉持續時間為30-60分鐘的大學生中,大一學生占33.3%,大二、大三和大四學生分別占被調查人數的30.85、8.9%和11.1%。由此可見,大部分學生每次鍛煉時間都集中在30分鐘以下,所以不管是大一、大二還是大三、大四的同學都要增加自己每次鍛煉的持續時間,這樣才能更好地保持身體健康。

            3.2.4、 疫情中大學生居家鍛煉的強度

            表5 學生居家鍛煉強度不同體型差異(n=210)

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            運動強度是指運動時用力的大小和身體的緊張程度。決定運動負荷的主要因素之一。通常我們可以采用自我感覺的疲勞程度來感知運動強度。根據表5可知,從不同體型的角度看,正常體型的大學生感覺在鍛煉時處于小強度、中強度和大強度三個級別,分別占47.7%、47%和5.3%。偏瘦體型的大學生一般集中在小強度和中強度,分別為50.0%和39.1%,大強度的鍛煉人數是很少的。體型過重的人感覺鍛煉時處于小強度和中強度的大學生占41.7%和50%。在調查中,肥胖體型的人就一個,感覺運動強度低?梢钥闯,不同體型的大學生運動強度基本集中在小強度和中強度兩個階段。在鍛煉時感覺自己處于小強度的大學生占調查人數的48.1%,感覺自己處于中等強度的學生占45.2%,相比較而言,運動處于小強度的學生還是比處于中強度的學生多,處于大強度的學生占6.7%,由此可知,大部分大學生鍛煉強度這一方面還是沒有達到標準的。不管是體型正常還是偏胖、偏瘦的同學在鍛煉中運動強度是需要控制好的,鍛煉強度太小不能起到鍛煉的目的,運動強度過大不僅不能鍛煉身體還可能會對身體造成損傷。

            3.2.5、 疫情中大學生居家鍛煉的項目

            圖三不同性別參與鍛煉項目的差異

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            根據圖三可知,從男女大學生參加鍛煉的項目來看,我們也發現男生選擇進行力量訓練是最多的,占65.1%,其次是簡單的拉伸練習和庭院內跑步,兩者百分比相同,占57.1%。女生選擇簡單的拉伸練習是最多的,占64.6%,其次是瑜伽也是女生們經常參加的項目之一,占40.1%,庭院內跑步占39.5%。由此可見,男生和女生在選擇項目上還是有一定差異的,男生比較傾向運動強度較大的力量訓練,比如負重深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等練習動作它對整體的健康狀況、增加柔韌性、改善情緒等有積極的影響。但是女生更喜歡一些運動強度較小的運動項目,在家做簡單的拉伸練習和瑜伽練習,這類項目可以增強自身的柔韌性和協調能力。

            圖四大學生居家鍛煉項目的情況

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            此外,由圖四可知,從大學生人群在家參與體育鍛煉的項目特征來看,大學生人群進行居家鍛煉的項目在前五位的分別是簡單的拉伸練習(62.4%)、力量訓練(46.7%)庭院內跑步(44.8%)、瑜伽(32.9%)、和操舞類(22.4%)項目。由于疫情的限制,一些球類項目和其他對器械有要求的項目在家無法開展,大學生只好進行一些簡單的拉伸練習和力量訓練。除此之外,對于一部分學生來說是可以在自家庭院進行小范圍跑步的,還有一些大學生在家練習瑜伽,這個一般是可以在室內活動的,居家鍛煉的一個好項目,也有同學會做操和跳舞。還有少部分人選擇武術、啞鈴、跳繩和踢毽子等等。疫情期間,培養一個自己喜愛的項目,在家進行鍛煉,要有居家鍛煉意識是非常重要的。

            3.2.6、 學生鍛煉中使用平臺的情況

            圖五大學生使用運動APP的頻率

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            隨著全民健身的呼吁和人們越來越重視自身健康的現實狀況,大量的運動類APP迅猛發展起來,這些運動類APP不斷改進,還開發了大量的功能,受到熱愛健身運動的朋友們的喜愛。市場上運動類產品眾多,由圖五可知,大學生使用的運動軟件中Keep所占比例是最大的,占69.0%?赡苁沁@款軟件上面記錄步數、視頻指導和路途中伴隨語音指導等功能,受到大家的喜愛。其中大學生使用微信運動的人數占58.6%,微信運動后臺會記錄你每天運動的步數,并且好友之間可以看到、點贊。這樣可以滿足大學生愛攀比的心理,激發運動的熱情,更好地參加鍛煉。悅動圈也是大學生使用的軟件,占21.4%。支付寶行走捐可以通過做公益的方式帶動大家每天進行運動,把步數轉化愛心捐給需要的人群,大學生使用的人數占21%。其他軟件、咕咚、樂動力、微博運動和Fittime等軟件使用人數偏少,一共占29.5%。

            表6 大學生使用運動APP不同功能調查表(n=210)

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            運動類APP受到大學生的歡迎,還因為提供了各種各樣的功能。由表6可知,在APP眾多功能中,選擇記錄數據的人數是最多的,占85.7%。學生在鍛煉過程中可以了解自己運動的時間、步數、速度和卡路里的燃燒等,方便對自己的運動情況有個大體了解。其次,大學生使用點贊、運動打卡與分享的人數占43.3%。通過點贊和打卡分享可以更好地激勵、督促自己進行鍛煉。使用指導功能的大學生占36.2%,學習課程視頻也是平臺首推的功能,會提供健身、瑜伽和瘦身等視頻課,鍛煉者可以根據需要選擇相應課程來學習。還有大學生使用健身食譜、裝備等推薦、用戶之間交流互動與組團運動、監測健康數據和運動賽事的通知等功能。

            3.3 、影響大學生居家鍛煉的因素

            3.3.1、 自身因素

            3.3.1.1、 興趣因素

            體育興趣是人們積極認識、探究或參加體育運動的一種心理傾向。通過調查顯示,影響大學生居家鍛煉的人數中有37.1%的人選擇對體育沒有興趣?梢钥闯,對體育是否感興趣是影響鍛煉的重要因素。

            3.3.1.2、 惰性因素

            惰性是指因為主觀因素而無法按照既定目標行動的一種心理狀態,是人的本性之一。由上表可知,選擇因為惰性、缺乏監督的大學生占68.1%。由此可知,大學生在家中就更不重視體育鍛煉了。眾多影響因素中惰性是影響大學生鍛煉行為的最大原因。

            3.3.1.3、 體型因素

            體型是現代大學生越來越關注的話題,它在一定程度上會影響大學生進行鍛煉的行為。在之前調查進行鍛煉的目的時,有很多大學生鍛煉的目的是減肥瘦身,占70.7%。由此可知,大學生的鍛煉在一定程度上受體型因素的影響。

            3.3.2、 家庭背景因素

            3.3.2.1、 父母學歷

            父母的學歷對孩子在家鍛煉行為也是有影響的。父母學歷在本科及以上的大學生在每周鍛煉5-7次的人數最多,占48.0%。父母是?坪透咧袑W歷的大學生主要是集中在每周鍛煉3-4次,此外,父母學歷為初中及以下的大學生鍛煉次數集中在1-2次。由此可知,影響大學生鍛煉的行為因素中,父母學歷也是其中之一。

            3.3.2.2、 父母對體育的態度

            在孩子進行體育鍛煉的過程中,父母意識到體育鍛煉的重要性是很重要的。在接受調查的大學生中,大多數人的父母對體育鍛煉是比較重視的,所以有很多大學生是進行鍛煉的,有部分是從小養成的習慣。由此可見,父母對體育鍛煉的認識會影響孩子體育鍛煉的行為。

            3.3.3 、環境因素

            3.3.3.1、 場地器材因素

            運動場地和器材直接影響大學生居家鍛煉的行為。接受調查的大學生中有34.3%的人選擇缺乏場地和器材是居家鍛煉的因素。在家中場地及器材缺乏是影響鍛煉行為的原因。

            3.3.3.2、 缺乏運動鍛煉的氛圍

            體育鍛煉氛圍是影響大學生居家鍛煉的因素之一。在影響大學生鍛煉的因素中有36.7%的人選擇在家缺少體育氛圍。家庭體育氛圍的好壞會影響大學生居家鍛煉的行為。

            3.3.3.3、 缺乏專業的指導

            影響大學生居家鍛煉的因素之一是他們在家缺乏專業的體育指導。有33.3%的大學生在家鍛煉的時候,由于自己技術動作不會,又缺乏指導的因素會影響自己的鍛煉。缺乏技術上的指導是影響大學生鍛煉的重要因素。

            3.3.3.4、 學業因素

            疫情期間,大學生忙著上網課,還有的同學準備考研和考編制,大部分時間用來學習,鍛煉時間很少。選擇課程多,課余時間少(包括考教師編、考研)為影響因素的有34.8%的大學生。學業因素是影響大學生在家鍛煉的因素之一。

            4、 結論與建議

            4.1、 結論

            新冠疫情期間,大學生鍛煉的目的主要是提升身體素質和減肥瘦身,但是很少是對體育鍛煉感興趣或者作為自己的愛好。在鍛煉行為方面,主要是包括鍛煉次數、時間和強度,大部分大學生居家鍛煉次數偏少、時間也沒有達到標準、運動強度也主要集中在小強度層次。在疫情期間,大學生的鍛煉項目大都是簡單的拉伸、體能訓練和瑜伽等。大學生喜歡的球類運動因場地缺乏無法開展。在使用運動類APP時,大部分大學生使用Keep和微信運動的記錄和打卡功能,部分學生使用運動類平臺時進行點贊、打卡分享功能,會由于攀比心一味追求步數而忽略科學的運動。此外,家庭體育氛圍對孩子的影響是很重要的,家庭體育氛圍濃厚,學生也愿意參加鍛煉。

            4.2、 建議

            興趣是最好的老師,在學校中教師要普及體育知識,改進教學方式,從而培養學生對體育的興趣和習慣,當然家長也要從小培養孩子的鍛煉興趣。由于自身惰性因素,大學生要制訂明確的鍛煉計劃,可以通過打卡朋友圈或朋友之間相互督促自己按時完成鍛煉,克服惰性。大學生在鍛煉的時間要在30分鐘以上、每周至少鍛煉3次,鍛煉強度控制在中等最佳。在校期間,教師不僅要教一些球類運動,今后也應該教一些對器材場地要求低的項目,比如武術和瑜伽等,便于學生在家進行鍛煉。運動類APP功能多種多樣,大學生要根據自己的實際情況正確使用,進行科學的鍛煉。家長在孩子的成長中有重要作用,從小就要讓孩子了解體育知識,培養興趣,并且和孩子一起鍛煉。當大學生在家鍛煉時,父母要支持他,有可能的話也參與鍛煉,形成良好的體育氛圍。

            參考文獻

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          作者單位:石河子大學體育學院
          原文出處:王金燕,張朋.疫情期大學生居家鍛煉體育行為及影響因素的研究[J].體育科技文獻通報,2021,29(12):166-170.
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